Go Wild Spiele

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On 11.12.2020
Last modified:11.12.2020

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Kennst du schon die 11 besten Dehnübungen für die Oberschenkel? Es kann dann nämlich passieren, dass dein Blutdruck rascher fällt als der Puls. Das macht dem Herz-Kreislauf-System zu schaffen.

Viele Sportler brechen zusammen, wenn sie kein Cool Down machen. Mit den Übungen kannst du den raschen Blutdruckabfall verhindern und gezielt abkühlen.

Auch Überspannungen können mit einfachen Übungen beseitigt werden. Der Körper sollte sich selbst abkühlen und zwar von innen. Ein Sprung in den eiskalten See ist keine gute Idee.

Wenn der Körper so aufgeheizt ist, kann das nach dem Sport im schlimmsten Fall zu einem Herzinfarkt führen! Den Körper bringt man am besten in drei Abkühlphasen zum Normalzustand.

Alle Phasen haben ein Ziel: Den Kreislauf herunterfahren. Nach einem Lauf solltest du zwar abkühlen, aber nicht auskühlen. Das bedeutet: Ziehe dich schnell um!

Das Cool Down wird dann im Idealfall an einem warmen Ort durchgeführt. So lassen sich Muskeln besser dehnen. Die Verletzungsgefahr sinkt. Nie wieder Rückenschmerzen mit diesen Dehnübungen!

Du kannst sie im Wohnzimmer, Garten oder Park machen. Dafür eigenen sich alle Cool Down Übungen, bei denen man tief und sehr fest ein- und ausatmet.

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Wir verraten wir worauf du dabei achten musst! Weil du bei Steppbrett Übungen teilweise mit deinem gesamten Gewicht auf dem Board stehst, solltest du bei der Qualität keine Abstriche machen.

Günstige Bretter sind oft sehr wackelig und nicht rutschfest. Weder an der Trittfläche noch an den Beinen des Steppbretts. Bei einem guten Brett kannst du die Höhe einstellen.

Das ist wichtig, weil du dadurch Steppbrett Übungen an dein Fitnesslevel anpassen kannst. Kleines Beispiel: Bei Ausfallschritten macht es einen enormen Unterschied, ob du sie auf Höhe 1 oder 3 machst.

Je höher das Brett eingestellt ist, desto schwieriger wird die Übung.

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